기초대사량 계산기와 기초대사량 계산법

기초대사량 계산기와 기초대사량 계산법

안녕하세요 트렌드 리포트입니다

오늘은 기초대사량 계산기와 기초대사량 계산법에

대해서 알아보려고 합니다

운동을 할 때 다이어트를 목표로 운동하시고 있다면

기초대사량 계산이 필수라고 할 수 있습니다

운동하시는 분인데도 불구하고

기초대사량에 대해서 잘 모르시는 분들이 많습니다

운동을 할 때 기본적으로 자신의 기초대사량을

기본적으로 알아두시고

그 다음 거기에 맞추어서

운동방법과 식이요법을 실천하셔야 합니다

기초대사량이란?

기초대사량은 평소에 우리몸이

생활하는데 있어서 기본적으로 들어가게 되는

에너지라고 이해하시면 쉽습니다

몸이 숨을 쉬고 움직이고

몸안의 체온을 움직여주는데

여러가지 기관들이 활동을 하게 되는데

이때 필요한 기초적인 에너지를

기초대사량이라고 합니다

기초에너지라고 생각하시면 편하겠네요

대부분의 경우

무작정 다이어트부터 하는데

이러한 기초대사량을 제대로 파악하지 않고

다이어트를 하게되면

실패하는 경우가 많습니다

성인의 경우 기초대사량이

1200Kcal ~ 1500Kcal가 필요하다고 합니다

기초대사량 계산법

기초대사량 계산법은 어렵지 않답니다

아래의 공식만 대입해서 계산하면

쉽게 자신의 기초대사량에 대해서 알 수 있습니다

남자와 여자의 기초대사량은 조금씩 차이가 있고

나이에 따라서도 계산의 차이가 있습니다

남성 기초대사량 계산법

664.7 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이)

여성 기초대사량 계산법

655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.58 X 나이)

위처럼 계산 하시면 자신의 기초대사량을 파악할 수 있답니다

다이어트를 하신다면

자신의 기초대사량과 자신이 하루에 섭취하는 열량을 비교해서

나머지만큼의 칼로리를 소모할 수 있는 운동을 하셔야

살을 뺄 수 있습니다

그래서 기초대사량 계산기와 계산법은 외워 두셔야 합니다

이상으로 기초대사량 계산기와 기초대사량 계산법이었습니다

꼭 다이어트에 성공해서

멋있는 자신으로 바꿔보시기 바랍니다

감사합니다