고소공포증 테스트와 극복방법알아보기

안녕하세요 트렌드리포트입니다. 오늘은 고소공포증 테스트와 극복방법알아보기를 준비하였습니다. 고소공포증은 많은 분들이 알고 있는 대표적인 공포증 중에 하나인데요. 저또한 한때 고소공포증이 너무 심해서 5층 정도 높이만가도 몸이 막떨리고 아래를 제대로 볼 수 없었답니다. 옥상같은데 올라가면 더 무섭고 그랬죠. 그래도 지금은 많이 나아진 편인데 그래도 높이 올라가는 놀이기구같은 것은 타지 못하답니다.

고소공포증이라고 하면 낭떨어지나 고층빌딩 등 높은 곳에 올라가면 극도의 공포감이나 심리적불안감, 비정상적인 공포를 느끼는 상태를 이야기합니다. 고소공포증의 근본적인 원인에 대해서는 정확히 알려지지않았으나 자신의 정신적 트라우마나 환상에 의해서 생기는 일들이 많다고 합니다. 그럼 고소공포증 테스트와 극복방법을 알아보도록 하겠습니다.

고소공포증 테스트

고소공포증 테스트는 사실 뭐 거창한거 없습니다. 간단한 설문으로 테스트를 진행해볼까합니다. 아래의 내용을 잘 풀어보시고 해당되는 부분이 많이 있으시다면 병원이나 심리치료상담을 받아보시는 것도 좋을 것이라 생각됩니다.

-옥상이나 높은 곳을 올라갔을 때 단순한 공포가 아닌 공황발작의 증상을 보이는 경우

-지나치게 높이에 대한 두려움이 오래갈 경우

-높은 곳에서 다리가 풀리거나 정신이 흐릿해지는 경우

-본인스스로가 높이에 대한 두려움이 지나치게 크다고 판단될 경우

-공포를 회피하거나 아주심한 불암감이나 고통을 지니고 있는 경우

-높은 곳에 올라가면 망상이나 헛것이 보이는 경우

위와 같은 테스트 중 반이상이라면 상황이 심각하다고 할 수 있습니다. 고소공포증은 대부분 정신적으로 매우 불안하고 스트레스나 과로로 인해 몸이 많이 지쳤을 때 증상이 더욱더 발생되기 쉽다고 합니다. 그럼 고소공포증 극복방법은 무엇이 있을까요?

고소공포증 극복방법

고소공포증 극복방법은 여러가지가 있습니다. 첫째로 약물치료인데요. 공포증의 경우 자신의 정신적 불안감이 증상을 발생시키기 때문에 행동치료와 인지치료로 예기불안 증상과 공황증상 등 정신적인 질환을 치료하는데 목적을 두고 있다 할 수 있습니다.

두번째로는 행동치료가 있습니다. 행동치료는 공포증의 강도가 심하지 않는 분들에게 효과적으로 사용되고 있으며 높은곳에서의 경험을 점진적으로 노출시켜서 높이에 대한 공포를 줄여주는 방법이라 할 수 있습니다. 이 방법은 정신적인 증상이 심할때 오히려 역효과를 불러올 수 있다하여 증상이 약한 분들에게 적용하는 방법이라고 합니다.

세번째 방법으로는 인지치료가 있습니다. 자신이 가지고 있는 비합리적인 인지를 재구성시켜서 비정상적인 공포를 없애주는 방법이라고 합니다. 마지막으로는 정신 분석치료가 있습니다. 공포증의 근원은 대부분 자신이 가지고 있는 정신적 트라우마나 충격적이었던 경험에서 나온다고 합니다. 근본적인 원인을 찾아 기억을 미화시켜주어 좀더 극복하기 쉽도록 도와준다고 합니다. 이상으로 고소공포증 테스트와 극복방법알아보기였습니다. 감사합니다.