귀리효능 다섯가지

 

안녕하세요 오늘은 귀리효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 귀리는 다른말로 오트라고도 불리는데 사실 잘모르시는 분들이 많이 계신것 같습니다. 이 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드에 들어갈 정도로 상당히 영양이 풍부한 곡물이라 할 수 있습니다. 특히 우리가 즐겨먹는 백미보다 단백질함량이 무려 3배가 뛰어나고 섬유질 또한 6배나 많이 함유되어 있습니다. 그래서 많은 식품들과 함께 상품화되어 팔리기도 합니다. 특히 빵의 재료로도 많이 쓰이는 것으로 알려졌습니다. 그럼 귀리 효능에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

첫째, 다이어트효과
요즘 남여 가릴것없이 가장 관심있는 키워드 다이어트!! 이 귀리는 다이어트에도 매우 좋은 효능을 가지고 있습니다. 특히 식물성 단백질와 필수 아미노산, 비타민 등등 각종 영양소가 풍부하기때문에 다른 곡물에 비해 적은양의 섭취로도 뛰어난 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 귀리는 다이어트에 좋다는 현미보다도 칼로리가 낮아 더 다이어트효과에 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

둘째, 피부개선
두번째로는 피부개선의 효과가 있습니다. 귀리는 피부에 염증생성을 막아주고 세포들을 진정시키는 효과가 있습니다. 이는 귀리에 함유되어있는 프로스타클라딘이라는 성분인데 이는 우리피부에 수분공급을 키워주기때문에 아주 좋다고 할 수 있습니다. 먹는데에 효과도 있지만 팩을 만들어 해도 상당히 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

셋째, 항암효과
이 귀리에는 수용성 식이섬유 성분인 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있는데 이 베타클루칸은 우리신체에 흡수하게되면 몸의 면역기능을 활성화시켜주고 암세포가 증식되는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 귀리효능 중에서도 매우 큰 역할을 한다고 할 수 있습니다

 

 

넷째, 소화기능 개선
위에서 여러분 언급했듯이 귀리는 식물성 식이섬유가 매우 많이 함유되어 있습니다. 이는 우리몸의 장운동을 활발하게 만들어주고 장기능을 개선시켜주는 것은 물론 장의 연동운동을 매우 활동적이게 만들어주는 효과가 있습니다. 요즘의 많은 성인들이 변비로 고통을 호소하는 경우가 많은데 변비개선에도 매우 좋다고 합니다.

 

 

다섯째, 혈관계질환 예방
마지막으로 소개할 귀리효능에는 혈관계질환 예방과 개선을 이야기 할 수 있습니다. 귀리에는 식이섬유뿐만아니라 불포화지방산도 매우 많이 함유되어 있습니다. 이 불포화지방산은 우리몸의 콜레스테롤치수를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 몸 속의 나트륨을 배출시켜 고혈압과 동맥경화 고지혈증 심근경색같은 혈관계질환을 개선하고 예방하는 효과가 있습니다. 이상 귀리 효능에 대해서 알아보았는데 도움이 되셨나요? 귀리먹고 우리모두 건강해집시다~